*Por Lane Gusmão
Como está sendo a sua quarentena? Sentado em frente a televisão e sem disposição? Que tal tirar alguns minutos do dia para realizar alguns exercícios que podem melhorar o corpo e a mente?
O fisioterapeuta – Especialista em Coluna, Filipe Oliveira, tem usado as redes sociais para dar dicas de exercícios que podem ajudar a “movimentar” quem está em casa nessa quarentena.
Em um vídeo publicado na página de uma rede social, ele ensina como realizar alguns exercícios usando apenas o peso do corpo, são só alguns minutos de treino, que ajuda na mobilidade e também a sair do sedentarismo.
Segundo o especialista, a dica para manter a qualidade de vida saudável é simples: “movimente durante o dia!”.
“ Todos pode fazer movimentos simples durante o dia! É importante para que não tenhamos dores durante esse período em que estamos muito em casa e muito mais sentados e deitados. Qualquer exercício físico tem benefícios como melhora do quadro de dores, melhora no sono, melhora na ansiedade, melhora na depressão, diminuição do estresse e etc “, explicou.
Ainda segundo o fisioterapeuta, para muitos apenas a boa vontade e o peso do próprio corpo já são suficientes para dar o “primeiro passo” na busca de um dia a dia ativo e saudável.
Confere aí, esses exercícios que podem ser feitos em casa usando apenas o peso do corpo.
Para quem está trabalhando em casa, também têm dicas de atividades para realizar no intervalo do “home work “.
Mais informações: Instagram: @drfilipeoliveira
