A atividade física é uma importante aliada na prevenção às formas graves da Covid-19. Estudo publicado no início do ano no British Journal of Sports Medicine aponta nesse caminho, ao atestar que as pessoas sedentárias têm maior probabilidade de apresentar agravamento da doença e de hospitalização.
O educador físico e coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, ressalta que o papel dos exercícios é deixar o organismo mais resistente e protegido. “Durante a atividade física, uma série de citocinas (substâncias que favorecem a cicatrização) são liberadas, o que leva ao melhor controle da resposta inflamatória, em caso de infecção por coronavírus”, explicou.
Além disso, disse ele, os exercícios ajudam a prevenir doenças que são fatores de risco para casos graves de Covid-19, como diabetes, hipertensão e obesidade. “A ciência ainda está descobrindo a maneira como o vírus atua, mas quanto mais o organismo estiver fortalecido, maiores as chances de conseguir combater a infecção. Boa alimentação e períodos adequados de sono também auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico”, afirmou.
De acordo com José Roggero, além do sistema imunológico, a prática de exercício tem outro papel importante, que é o de ajudar à saúde mental e prevenir a ansiedade e a depressão, que nesse período aumentou significativamente.
Segundo José Roggero, a adoção de hábitos saudáveis traz uma qualidade de vida maior e, neste momento de pandemia, a população deve se munir de todas as armas para se proteger da Covid-19. “Mesmo quem não tem esse hábito deve começar. Claro que seguindo seu próprio ritmo e com orientação de um profissional de educação física”, recomendou.
Pessoas saudáveis devem realizar de 150 a 300 minutos por semana de exercícios aeróbicos e de força muscular. Ele reforça a importância de identificar o tipo de modalidade que lhe traga prazer para que não desista no processo.
