É possível praticar pequenos exercícios no dia a dia para desenvolver a inteligência emocional. No texto a seguir vamos explicar como trabalhar o seu autoconhecimento, autocontrole, automotivação, empatia e relacionamentos, desenvolvendo a inteligência emocional como um todo.
Fazer anotações diárias sobre os seus sentimentos pode te ajudar a desenvolver o autoconhecimento e automotivação. Sendo assim, ao final do dia reserve um momento para se lembrar como reagiu emocionalmente em diversas situações.
Essa prática ajuda a desenvolver a inteligência emocional uma vez que possibilita encontrar padrões e perceber como modificar os mesmo. Por isso, vale a pena tentar se compreender melhor com um diário de emoções.
Uma boa prática para aprimorar a sua empatia e seus relacionamentos é observar as pessoas com quem você se relaciona. Por isso, tente entender as respostas emocionais que estas dão em diferentes situações.
Ao mesmo tempo, busque se colocar no lugar das pessoas próximas a você antes de iniciar uma conversa. Sendo assim, é possível planejar o tom e as falas adequadas para tratar de cada assunto.
Por fim, ao conhecer melhor as respostas emocionais de cada pessoa os seus relacionamentos tendem a se tornar mais duradouros. Uma vez que os conflitos poderão ser resolvidos com maior facilidade.
Não existe forma mais prática de desenvolver a inteligência emocional do que enfrentar conversas desconfortáveis. Neste momento é possível trabalhar com todas as habilidades descritas acima, principalmente com o autocontrole.
Pedir desculpas depois de um mal entendido ou de ofender alguém é uma ótima forma de trabalhar com a empatia, por mais desconfortável que possa ser. Ao mesmo tempo, fazer críticas construtivas a amigos ou pessoas próximas também pode te ajudar neste sentido.
Em relacionamentos românticos, familiares ou profissionais é extremamente importante manter diálogos e demonstrar descontentamento. Do contrário a relação pode desgastar devido a repressão.
Por Danilo Bauer
Hipnoterapeuta Clínico especialista em Hipnose Clínica, Verbal e Não Verbal, Master Trainer em PNL – Programação Neurolingüística, Execultive e Life Coach e Mestre Faixa Vermelha e Preta 7° DAN BJJ.
Aficionado na mente humana, casado, pai de 3 filhos e avô. Após uma de minhas filhas passar por uma fase muito desafiadora, ao ponto tentar desistir de viver, resolvi me especializar em comportamento humano para entender os motivos pelos quais à levam a tomarem decisões impensadas. Iniciei minha trajetória há 7 anos nas áreas de Terapia Cognitiva Comportamental, Desenvolvimento Pessoal, Comportamental, Humano e Profissional. Desenvolve abordagem com ferramentas de Constelação Familiar e Sistêmica, Regressão de Emoções, Jornada do Herói, Estratégia Disney, Alinhamentos Neurológicos, Hipnose Clínica, Verbal e Não Verbal, Programação Neurolinguistica – PNL, entre outros com varias formações, conquistas nacionais e internacionais. Mais de 5.900 horas de atendimentos, fazendo a diferença em mais de 1.100 vidas transformadas e atuando em três Países (Brasil, Estados Unidos e Portugal) com atendimentos online e presenciais.
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